Ce questionnaire mesure les stratégies de performance utilisées par les athlètes dans des

situations sportives variées. Les sportifs ont chacun une approche spécifique de leur sport; leurs réponses à ce questionnaire peuvent donc être très variées. Il est important de retenir qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Il s’agît simplement d’être ouvert et honnête dans les réponses données.

 

Il est organisé autour de 8 thèmes, abordés à l'entraînement ou pendant la compétition :

Activation, Relaxation, Imagerie, Fixation de but, Contrôle émotionnel, Contrôle attentionnel, Discours interne et Automaticité.

 

La finalité est de faire "ressortir" ses points forts et ses points faibles en entrainement et en compétition dans ces 8 thèmes et ainsi de pouvoir définir des axes de travail à l'entraînement et en compétition.

 

PROCEDURE :

 

Dans ce questionnaire, certains termes utilisés peuvent prendre une signification différente pour

chaque sportif. Ces termes sont donc définis ci-dessous avec des exemples pris dans le domaine du sport.

En répondant aux questions qui utilisent ces notions, essayez de garder ces définitions à l’esprit :

 

COMPETITION : Tournoi ou rencontre au cours desquels des sportifs ou des équipes s’affrontent

 

PERFORMANCE : Votre exécution d’une habileté sportive spécifique pendant l’entraînement ou la

compétition, sans tenir compte de sa valeur aux niveaux régional, national, ou international

 

HABILETE : Un élément spécifique de votre performance sportive. Par exemple, un lancer franc en

basket ou un saut en patinage artistique

 

ROUTINE : La succession des pensées et des comportements que vous adoptez régulièrement durant la

préparation de votre performance sportive. Par exemple, exécuter des étirements spécifiques

pendant que vous écoutez une chanson sur votre walkman avant chaque épreuve

 

VISUALISATION/REPETITION MENTALE : Il s’agît de la représentation mentale de certains aspects

de votre performance. Un exemple serait de vous voir ou de vous sentir exécuter une activité

spécifique à la perfection

 

PILOTE AUTOMATIQUE : Réaliser une performance en pilote automatique, cela signifie qu’on laisse

le mouvement ou l’action s’effectuer sans chercher à tout contrôler (comme par exemple un pilote

qui met son avion en « pilote automatique)

 

SE DYNAMISER : Augmenter son niveau d’éveil, être plus énergique, à la fois physiquement et

mentalement

 

   1_PRENDRE UN PAPIER ET UN CRAYON

   2_FACULTATIF : LISEZ LES 64 ITEMS ET TENTEZ DE LES CLASSES SELON LES 8 THEMES (Activation, Relaxation, Imagerie, Fixation de but, Contrôle émotionnel, Contrôle attentionnel, Discours interne et Automaticité)

   3_REPONDEZ AVEC OUVERTURE ET HONNETETE AUX 64 ITEMS EN NOTANT LE CHIFFRE OBTENU

   4_AFFICHEZ LA FEUILLE DE RESULTATS, VERIFIEZ LE CLASSEMENT DES ITEMS PAR THEME QUE VOUS AVEZ ETABLI (histoire de voir si ces thèmes ont la bonne signification pour vous)

   5_POUR CHAQUE THEME, 4 ITEMS ABORDENT L'ENTRAINEMENT ET 4 ITEMS LA COMPETITION. EN FONCTION DE LA FEUILLE DE RESULTAT, ETABLIR UNE NOTE MOYENNE SUR 5 POUR CHAQUE THEME, A L'ENTRAINEMENT ET EN COMPETITION.

   6_POUR CHAQUE THEME, POUR L'ENTRAINEMENT ET LA COMPETITION, ETABLIR UN DIAGRAMME  (VOIR EXEMPLE  CI DESSOUS ) ALLANT DE 0 A 5. EN COMPARANT LES DIFFERENTS DIAGRAMME, ON COMPREND RAPIDEMENT QUELS THEMES SONT SOURCES DE LA PERFORMANCE ET QUELS THEMES SONT A TRAVAILLER...ALORS A VOS STYLOS ET FAITES-Y BIEN...

 

NB : nous reviendrons régulièrement sur l'aspect mental en donnant les outils qui permettent de travailler chacun des 8 thèmes.

 

 

 

                                                      0          1          2          3          4          5

 

ACTIVATION Entraînement

                   Compétition

 

RELAXATION  Entraînement

                   Compétition

 

IMAGERIE     Entraînement

                   Compétition

 

FIX. BUTS      Entraînement

                   Compétition

 

CTRL EMOTION Entraînement

                       Compétition

 

CTRL ATTENTION 

PENSEES NEGATIVES

 

DISCOURS INT. Entraînement

                       Compétition

 

AUTOMATISATION Entraînement

                            Compétition

 

 

INTERPRETATION :

 

A l'aide des différents diagramme, on peut facilement mettre en évidence les thèmes à travailler. Dans cet exemple, le pilote semble sujet à des difficultés de contrôle émotionnel et de relachement surtout lors des compétitions. Ce sont donc ces thèmes qu'il devra travailler en priorité. On peut voir par ailleurs qu'il éprouve aussi des difficultés à se fixer des buts lors des compéititons. Cela peut être une piste de travail. En se fixant des objectifs clairs et réalistes, ce pilote parviendra surement à mieux contrôler ses émotions et son relachement...

 

 

A VOS STYLOS....